Les infos du RCPM - Jeudi 9 mars

il y a 1 an

~~Championnats de France longue distance~~

9 équipages du RCPM participaient à cette seconde édition à Macon le week-end dernier.
Deux équipages sont montés sur le podium pour recevoir chacun une médaille de bronze : 4X Mixte et 4X Femme. Voir l'article complet sur le site du club

Sondage AVIFIT

Nous organisons un petit sondage pour mieux connaître vos impressions et vos attentes sur les séances d'AVIFIT. Merci de répondre au questionnaire ici

A noter

jeudi 16 mars : pas de séance Avifit
Vendredi 17 mars après-midi : pas de séances encadrées pour les loisirs,
Dimanche 26 mars : Le club sera fermé. Nous organisons avec la LIFA sur notre bras mort une tête de rivière régionale pour les minimes 5PJ4).

REUNIONS SÉCURITÉ

Trois nouvelles réunions sont programmées pour les semaines prochaines. Nous vous rappelons que la participation à ces réunions est obligatoire et conditionne les autorisations de sortir en Seine.

Prochaines dates : samedi 18 et 25 mars, samedi 1er avril.
inscrivez-vous sur le site du club.

SOIRÉE RCPM : vendredi 24 mars 2023

La date se rapproche !

Pour tout savoir sur l'organisation de la soirée et vous inscrire (PAF 5 €), suivez le lien : Soirée RCPM

Le BAR vous donne rendez-vous après votre sortie du samedi matin

Le bar du club (au 1er étage du club) ouvre le samedi à partir de 10H30. Retrouvons-nous après l'entraînement pour un moment d'échange et de convivialité autour d'un café ou d'une boisson fraîche.

AVIFIT - PPG (merci d'arriver à l'heure)

AVIFIT : le mardi soir à 20H30 et le jeudi à 19 H.

Ces séances d'entraînement physique (cardio, renforcement musculaire) encadrées par un coach, se pratiquent en musique sur et autour des rameurs avec des accessoires (tapis, ballons, élastiques, poids , etc) dans la grande salle du club.

PPG (préparation physique généralisée) : le mercredi de 19H à 20H15 dans la salle d'honneur du club.

Réservez directement sur le site du club - 20 personnes maximum par séance pour l'Avifit et 22 pour la PPG : lien direct
Sur la page d'accueil, choisissez la date dans le bloc "Réservations". Il faut se connecter à partir de son compte (sportregions).

CALENDRIER PRÉVISIONNEL

Pour une présentation exhaustive, rendez-vous sur le site du club

LES CONDITIONS DE NAVIGATION : (Eau 8,4°) - DRAPEAU VERT

Sécurité : pour les rameurs expérimentés qui sortent en Seine, nous vous conseillons de prendre avec vous un téléphone dans une pochette étanche pour pouvoir contacter le club en cas de nécessité. Un téléphone fixe a été installé à gauche de la sortie de la première travée du garage à bateaux.

En cas de sonnerie, la personne la plus proche doit décrocher et relayer le message aux entraîneurs ou à toute personne susceptible d'intervenir. Pensez à enregistrer ce numéro (01 39 58 58 19) dédié uniquement aux appels d'urgence dans votre répertoire.

- Pour suivre le niveau et le débit de la crue (Vigicrue)
- Pour suivre la qualité et la température de l'eau (SIAAP)
- Pour suivre la météo (Météociel)

*Attention : Informations communiquées à titre indicatif à partir des données dont nous disposons au moment de la rédaction de ce message. En fonction des conditions constatées lors de l'ouverture du club, le responsable de base peut être amené à modifier les modalités des sorties.