Les infos du RCPM / 8 décembre

Les températures seront un peu plus douces que le week-end dernier. Ceci étant le débit de la Seine reste toujours conséquent  (autour de 500 m3) et la température de l'eau a fortement baissé (6,7°). La couleur du drapeau est donc toujours à l'ORANGE (bateaux longs et barrés pour les sorties en Seine). Cette information est donnée à titre indicatif. La situation peut évoluer en fonction de ce qui réellement constatée le matin même.

Samedi 9 décembre : Soirée RCPM : Inscriptions

Dimanche 10 décembre au matin : Cross des rameurs à l'Île-de-loisir de Cergy Pontoise. Nos jeunes compétiteurs seront autour d'une vingtaine.

Le BAR vous donne rendez-vous après votre sortie du samedi matin 

Le bar du club (au 1er étage du club) ouvre le samedi à partir de 10H30. Retrouvons-nous après l'entraînement pour un moment d'échange et de convivialité autour d'un café ou d'une boisson fraîche, le tout accompagné des fameuses gaufres de Nathalie.

AVIFIT 

Ces séances d'entraînement en salle (cardio, renforcement musculaire) sont accessibles à toutes et à tous et ne nécessitent pas de compétences techniques particulières. Elles sont encadrées par un coach, se pratiquent en musique sur et autour des rameurs avec des accessoires (tapis, ballons, élastiques, poids , etc) dans la grande salle du club. 

Pour réserver pour la semaine à venir (1 séance max par semaine), utilisez l'application SPOND sur votre smartphone pour réserver (à partir du dimanche après-midi en général). Pensez à annuler si finalement vous ne pouvez pas venir pour laisser votre place à d'autres.
Attention, le nombre de place est limité à 18 par séance.

Dates prévisionnelles

• Mercredi 13 décembre à 19H30 
• Jeudi 14 décembre à 20H30
• Mercredi 20 décembre à 20H30
• Jeudi 21 décembre à 19H30

A noter dans vos agendas

• Samedi 9 Décembre à partir de 19H30 : Soirée RCPM,
• Dimanche 17 décembre : Grand National à Huit,
• Mardi 20 décembre 19H30 : repas des jeunes de fin d'année.

LES CONDITIONS DE NAVIGATION :  (Eau 6,7°) - DRAPEAU ORANGE

Sécurité : pour les rameurs expérimentés qui sortent en Seine, nous vous conseillons de prendre avec vous un téléphone dans une pochette étanche pour pouvoir contacter le club en cas de nécessité. Un téléphone fixe est installé à gauche de la sortie de la première travée du garage à bateaux.

En cas de sonnerie, la personne la plus proche doit décrocher et relayer le message aux entraîneurs ou à toute personne susceptible d'intervenir. Pensez à enregistrer ce numéro (01 39 58 58 19) dédié uniquement aux appels d'urgence dans votre répertoire.

- Pour suivre le niveau et le débit de la crue (Vigicrue)
- Pour suivre la qualité et la température de l'eau (SIAAP)
- Pour suivre la météo (Météociel)

*Attention : Informations communiquées à titre indicatif à partir des données dont nous disposons au moment de la rédaction de ce message. En fonction des conditions constatées lors de l'ouverture du club, le responsable de base peut être amené à modifier les modalités des sorties.