Les infos du RCPM - 24 novembre

Dimanche matin, nos compétiteurs de toutes les catégories d'âge se rendront à Meulan pour la traditionnelle tête de rivière régionale qui se déroule sur 4500 m en bateaux courts comme bateaux longs. Vous trouverez toutes les informations utiles (horaires,engagements, résultats...) sur le site de la LIFA

Les températures sont en baisse pour ce week-end (autour de 5°) ... couvrez vous !

La hauteur d'eau est raisonnable mais le débit de la Seine est toujours élevé (près de 550 m3). Le drapeau sera ORANGE (bateaux longs et barrés en Seine), sauf amélioration de la situation à venir.

Dimanche 3 décembre et comme chaque année en cette période, le RCPM accueille "La Journée des Minimes" organisée par le Comité Départemental et qui regroupe les jeunes (J12 à J14) de tous les clubs de compétition des Yvelines. Compte tenu du nombre de participants et pour la bonne organisation de l'évènement, le club sera fermé pour tous (pas de sorties sur l'eau ni d'aviron en salle).

CROSS DES RAMEURS : dimanche 10 décembre en matinée

La 77ème édition aura lieu à l'Île-de-loisir de Cergy Pontoise.Trois distances seront proposées pour les catégories allant de J12 à master (3000, 5000 et 7000m). 

Ce cross est ouvert à toutes et à tous dès lors que votre certificat médical permet la pratique de la compétition. Il suffit d'aimer courir. Plus nous serons nombreux, plus le club aura par ailleurs de chance de gagner un lot (ergomètre, bons d'achat...).

Pour voir l'avant programme : sur le site de la LIFA

Pour vous inscrire,  communiquez votre nom et prénom à : inscription.competition@rcpm-aviron.fr
Remarque : les frais d'inscription (5 €) seront pris en charge par le club, covoiturage à organiser.

AVIFIT 

Ces séances d'entraînement physique (cardio, renforcement musculaire) sont accessibles à toutes et à tous et ne nécessitent pas de compétences techniques particulières. Elles sont encadrées par un coach, se pratiquent en musique sur et autour des rameurs avec des accessoires (tapis, ballons, élastiques, poids , etc) dans la grande salle du club. 

Pour réserver (1 séance max par semaine), vous allez recevoir un message, vous invitant à télécharger l'application SPOND sur votre smartphone. Vous pourrez ainsi :

• Consulter les dates et les horaires des séances le soir en semaine,
• Prendre et annuler si besoin une réservation.
  Attention, le nombre de place est limité à 18 par séance.

Mercredi 29 novembre à 19H : séance réservée aux débutants
Jeudi 30 novembre à 19H (sous réserve) : pour tous

SOIRÉE RCPM : Samedi 9 Décembre

Venez vous amuser et danser le 9 décembre prochain à partir de 19H30.
Thème : LES DESCHIENS : allez-y à fond sur le dress code, faîtes vos placards, celui de votre grand mère, organisez une sortie Emaus avec vos amis ...

Tenez-vous au courant sur le site RCPM.
Et n'oubliez pas de vous inscrire,  C'est ici !

A noter dans vos agendas

• Samedi 18 Novembre 16H30 : Assemblée Générale du RCPM
• Samedi 9 Décembre à partir de 19H30 : Soirée RCPM
• Dimanche 17 décembre : Grand National à Huit

SKI DE FOND : 1er au 4 février 2024

Ce déplacement est ouvert à toutes et à tous (conjoints compris) sans condition de niveau. Pour des raisons pratiques, le nombre de places est limité (25 personnes).

Lieu : Autrans,
Hébergement  : Hôtel Le Vernay (hébergement demi-pension : 85 € / personne,
Transport (Train + Car) : A ce jour, les trains ne sont pas encore affichés sur le site de la SNCF (Gare de Lyon  -->  Grenoble). Dans le principe, c’est un départ TGV le jeudi 1er février à 14H14 pour un  retour le dimanche 4 février à 16H47. Un car affrété spécialement permet d'assurer la liaison entre la gare et la station (environ 45 € par personne).

Le nombre de places étant limité,merci de vous manifester avant la fin du mois et de déposer dans la boite à lettre face à la salle de musculation, un chèque de 300 € par personne. Ce chèque ne sera pas encaissé, sauf en cas de désistement tardif qui nous serait facturé. Il vous sera rendu sur place et vous aurez à régler votre séjour directement à l’hôtel. La totalité des frais est à la charge des participants. Les inscriptions seront prises dans l’ordre de l’arrivée des chèques. Pour plus d'informations, contactez Eric Moinard au club le samedi matin.

Le BAR vous donne rendez-vous après votre sortie du samedi matin 

Le bar du club (au 1er étage du club) ouvre le samedi à partir de 10H30. Retrouvons-nous après l'entraînement pour un moment d'échange et de convivialité autour d'un café ou d'une boisson fraîche.

LES CONDITIONS DE NAVIGATION :  (Eau 11,5°) - DRAPEAU ORANGE

Sécurité : pour les rameurs expérimentés qui sortent en Seine, nous vous conseillons de prendre avec vous un téléphone dans une pochette étanche pour pouvoir contacter le club en cas de nécessité. Un téléphone fixe est installé à gauche de la sortie de la première travée du garage à bateaux.

En cas de sonnerie, la personne la plus proche doit décrocher et relayer le message aux entraîneurs ou à toute personne susceptible d'intervenir. Pensez à enregistrer ce numéro (01 39 58 58 19) dédié uniquement aux appels d'urgence dans votre répertoire.

- Pour suivre le niveau et le débit de la crue (Vigicrue)
- Pour suivre la qualité et la température de l'eau (SIAAP)
- Pour suivre la météo (Météociel)

*Attention : Informations communiquées à titre indicatif à partir des données dont nous disposons au moment de la rédaction de ce message. En fonction des conditions constatées lors de l'ouverture du club, le responsable de base peut être amené à modifier les modalités des sorties.